Ejercicios para tonificar el pecho

El pecho es uno de los músculos preferidos para entrenar por parte de los hombres y sin duda en nuestra rutina semanal es el favorito de muchos. Esta área de nuestro cuerpo requiere mucho trabajo y dedicación para fortalecerlo, por eso, se debe escoger una rutina adecuada que ayude a estimular estos músculos. 

Por ello, aquí te dejamos los ejercicios número uno para pecho que no puedes dejar fuera de tus rutinas si quieres ver resultados: 

Press de Banca con Barra.  Este ejercicio lleva tus pectorales al siguiente nivel y lo puedes trabajar de diferentes maneras, ya sea inclinado, declinado o recto. Para realizarlo, utiliza la máquina de press de banca, coloca en la barra un peso adecuado para ti y recuestate en la banca, levanta los brazos hacia arriba lo más recto posible subiendo la barra de arriba hacia abajo de manera controlada. 

Lagartijas. Con este ejercicios vamos a estar trabajando tanto el pecho como los brazos. Para realizarlo, colocaremos nuestras manos en el suelo, que deberán estar 2 cm alejadas de los hombros para que el trabajo sea mayor. El movimiento consiste en bajar los brazos junto con tu pecho y después subir. Es recomendable hacer de 8 a 12 repeticiones y conforme avances subir el número de repeticiones.

Apertura con mancuernas acostado: Tendrás que recostarte sosteniendo unas mancuernas con un peso adecuado para ti y que puedas levantar. Posterior, deberás realizar una apertura de brazos de forma lenta, sujetando las mancuernas  de manera uniforme, subiendo los brazos hasta cerrar.

Estamos seguros que estas recomendaciones te serán muy útiles en tu vida fitness, no olvides que la alimentación también es muy importante para lograr el físico que tanto buscamos.